Par où commencer quand on débute le yoga ?
Vous y pensez souvent: en rentrant du travail, après une journée trop stressante, le week-end quand un moment se libère, ou simplement quand vous sentez que ça tire un peu trop.
Et vous vous demandez : Comment l’ajouter à mon agenda ? Ou aller ? Quels cours choisir quand on débute ?
Et très vite, d’autres doutes apparaissent: Je ne suis pas souple, je ne vais pas réussir à suivre, et si je m’ennuie pendant une heure ?
Ce sont toujours les mêmes questions. Et elles suffisent souvent à repousser.
Pourtant, ce que l’on découvre dès la première séance est souvent très simple. Le corps relâche plus vite que prévu. Le mental ralentit sans qu’on le force. Et surtout, on se demande pourquoi on n’a pas commencé plus tôt.
On oublie souvent une chose : le yoga n’est pas une performance. C’est une pratique ancienne, née en Inde, qui relie le corps et la respiration pour apaiser le système nerveux et ralentir le mental.
Si vous cherchez un yoga débutant à Paris, le plus simple est de commencer par un cours accessible et progressif comme le Vinyasa 1. Ce type de cours permet de découvrir les bases, sans pression et à son rythme.
Je veux faire du yoga pour la première fois
La première chose que l’on recherche est simple : se sentir à l’aise dès le début.
Ne pas se poser 1000 questions en arrivant, comprendre rapidement comment ça fonctionne.
Savoir où poser ses affaires, où s’installer et même comment pratiquer, par exemple, les cours se font pieds nus. (Les chaussettes sont recommandées uniquement pour les bains sonores ou les pratiques très douces comme le yin.)
Chez My Ginger, tout est pensé pour que cela soit fluide.
Le studio est en fond de cour, à l’écart du bruit.
On vous propose de l’eau ou une tisane à l’arrivée.
Les vestiaires sont calmes, avec des casiers à clé.
Les tapis sont déjà installés et numérotés.
L’immersion joue aussi un rôle important.
Certains cours sont accompagnés de projections visuelles et d’un univers sonore. Cela crée une atmosphère particulière, qui capte l’attention et aide à se détacher du reste.
On se pose moins de questions, on entre plus facilement dans le cours. (Sur le planning, ces cours sont indiqués avec la mention 💫 immersion.)
Si vous préférez quelque chose de plus classique, certains cours se font sans immersion.
Dans les deux cas, l’objectif reste le même : vous permettre de commencer simplement et de vous faire du bien.
Quel yoga choisir quand on débute ?
Le choix du premier cours peut faire hésiter, alors qu’il suffit souvent de partir de votre besoin du moment.
Est-ce que vous avez besoin de bouger ?
Ou simplement de relâcher ?
Le yoga le plus adapté quand on débute est un cours progressif comme le Vinyasa 1 ou le Hatha. Ces pratiques permettent d’apprendre les bases en douceur, avec un rythme accessible et des postures expliquées.
Vinyasa 1 – Immersion Paris
C’est le cours à privilégier si vous débutez.
Accessible, progressif, il permet d’apprendre les bases sans se sentir perdue. Les postures sont expliquées, les transitions sont fluides, et le rythme est confortable.
On commence par respirer, puis on bouge doucement pour mieux relâcher ensuite.
L’immersion visuelle dans Paris aide à se laisser porter, sans trop réfléchir.
Nous vous recommandons de faire 2-3 séances de Vinyasa 1 avant de passer au Vinyasa 2 ( tous niveaux)
Yinyasa
Si vous voulez vous mettre en mouvement, un mélange de douceur et de dynamisme.
Le cours démarre avec des postures de Yin au sol, suivi d’un flow de postures dynamiques plus challengeantes
Vinyasa 2
Si vous avez déjà une première expérience, ou une bonne conscience de votre corps.
Le rythme est plus dynamique, tout en restant accessible. Les enchaînements sont fluides, et chacun peut adapter selon son niveau.
On renforce le corps, on travaille l’équilibre, tout en gardant une vraie attention à la respiration.
Hatha
Si vous recherchez une pratique plus traditionnelle.
Le rythme est plus lent, les postures sont tenues plus longtemps. On prend le temps de s’installer, de respirer, de comprendre.
C’est une pratique très complète, un peu plus engageante, qui permet de bien s’aligner dans les postures.
Gentle Flow & bols
Si vous avez besoin de ralentir.
Les mouvements sont lents, guidés par la respiration, et la séance se termine par un bain sonore aux bols de cristal.
Idéal en période de fatigue ou de stress.
Hatha Yin
Si vous avez besoin de relâcher en profondeur.
On commence par quelques postures actives, puis on passe à des postures longues au sol, qui permettent au corps de se relâcher en profondeur.
Une pratique très efficace pour relâcher les tensions accumulées.
Et si vous aviez surtout besoin de lâcher prise
Parfois, même un cours peut sembler trop.
Quand la fatigue est déjà là, il peut être plus simple de commencer autrement.
Les bains sonores ou les séances de Yin & bain sonore permettent cela.
Vous vous allongez et vous n’avez rien à faire.
Dans le Yin, les postures au sol permettent déjà de relâcher le corps en profondeur. Puis le bain sonore prolonge cet état.
Les sons et les vibrations accompagnent le relâchement, sans effort.
Commencer le yoga ne demande pas d’être prêt/e.
Il suffit de trouver un endroit où l’on se sent à l’aise dès le début pour entrer sans pression et ressortir plus léger.e.
Chez My Ginger, tout est fait pour que ce premier pas soit simple.
Prenez ce moment, pas pour faire du yoga parfaitement mais pour voir ce que ça change.